Colesterolul este o substanță grasă care se găsește în sânge și este necesară pentru diferite funcții ale corpului, cum ar fi producerea de hormoni și formarea membranelor celulare. Cu toate acestea, atunci când nivelul de colesterol devine prea mare, poate duce la probleme de sănătate, în special boli cardiovasculare, astfel trebuie evitați cei 7 factori care contribuie la creșterea nivelului de colesterol.
Există două tipuri principale de colesterol: lipoproteine cu densitate joasă (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Colesterolul LDL este adesea denumit colesterol „rău”, deoarece tinde să se acumuleze în artere, formând plăci care pot restricționa fluxul sanguin. Colesterolul HDL, pe de altă parte, este considerat colesterol „bun”, deoarece ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge și previne acumularea LDL-ului în artere.
7 factori contribuie la creșterea nivelului de colesterol:
Dieta: Consumul de alimente bogate în grasimi saturate și trans poa crește nivelul de colesterol LDL. Aceste grăsimi nesănătoase se găsesc în mod obișnuit în carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi, alimentele prăjite și gustările procesate. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, pe de altă parte, poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol.
Obezitatea: Excesul de greutate sau obezitatea poate crește nivelul de colesterol LDL și poate scădea nivelul de colesterol HDL. Excesul de grăsime corporală, în special în jurul taliei, poate duce la creșterea producției de colesterol în ficat.
Lipsa activității fizice: S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate cresc nivelul de colesterol HDL și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară generală. Un stil de viață sedentar poate contribui la creșterea nivelului de colesterol LDL.
Fumatul: Fumatul dăunează vaselor de sânge, scade colesterolul HDL și crește colesterolul LDL. De asemenea, crește riscul altor boli cardiovasculare.
Genetica: În unele cazuri, nivelurile ridicate de colesterol pot fi moștenite. Hipercolesterolemia familială este o afecțiune genetică care provoacă niveluri foarte ridicate de colesterol LDL și crește riscul de boli cardiace precoce.
Vârsta și sexul: Nivelurile de colesterol tind să crească odată cu vârsta, în special la femei după menopauză. Înainte de menopauză, estrogenul ajută la menținerea unor niveluri mai ridicate de colesterol HDL. După menopauză, totuși, nivelurile de colesterol HDL pot scădea, contribuind la creșterea nivelului general de colesterol.
Anumite afecțiuni medicale: afecțiuni precum diabetul, hipotiroidismul, bolile de rinichi și bolile hepatice pot afecta metabolismul colesterolului și pot duce la niveluri crescute de colesterol.
Este important de precizat faptul că nivelurile ridicate ale colesterolului nu au simptomatologie, motiv pentru care se recomandă controlul periodic al colesterolului, în special persoanelor cu factori de risc. Modificările stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase, angajarea în activitate fizică regulată, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți sănătoase, sunt de obicei prima linie de tratament pentru colesterolul ridicat. În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru a ajuta la gestionarea eficientă a nivelului de colesterol. Este recomandat să vă sfătuiți cu doctorul dumneavoastră pentru sfaturi și îndrumări personalizate.
Citește și Beneficiile administrării zilnice a vitaminei D3.
