Autoconectarea: Ce este?
Autoconectarea are trei componente. Acestea constau în conștientizarea de sine, acceptarea de sine și auto-alinierea.
- Conștientizarea de sine: Conștientizarea experiențelor interne, gândurilor, emoțiilor, senzațiilor, preferințelor, valorilor, intuițiilor, resurselor, obiectivelor etc.
- Acceptarea de sine: recunoașterea și acceptarea deplină, fără judecată, a caracteristicilor și experiențelor relevante pentru sine. Și văzându-le ca parte din noi și aparținându-ne.
- Auto-alinierea: Folosirea autocunoașterii pentru a se comporta în moduri care să se reflecte în mod autentic și să-și împlinească nevoile psihologice (de exemplu, autonomie).
Autoconectarea: Cum se măsoară?
Pentru a vă determina nivelul de autoconectare folosind scala dezvoltată în studiile psihologice, urmați instrucțiunile de mai jos.
Indicați-vă acordul cu elementele din „Scara de autoconexiune”. Dacă sunteți în complet dezacord (1), dezacord (2), oarecum dezacord (3), nici de acord nici dezacord (4), oarecum de acord (5), de acord ( 6), sau ferm de acord (7). Numerele din paranteze sunt scorurile asociate fiecărui răspuns. Notă, punctul 4 ar trebui să aibă un punctaj invers.
- Am o înțelegere profundă de sine.
- Îmi este ușor să identific și să înțeleg cum mă simt în orice moment dat.
- Mă cunosc bine.
- Sunt adesea surprins de cât de puțin mă înțeleg.
- Încerc să nu mă judec.
- Când aflu lucruri despre mine care nu îmi plac neapărat, încerc să le accept.
- Chiar și atunci când nu-mi place un sentiment sau o convingere pe care o am, încerc să le accept ca parte a mea.
- Îmi pot ierta cu ușurință greșelile pe care le-am făcut.
- Găsesc mici modalități de a mă asigura că viața mea reflectă cu adevărat lucrurile care sunt importante pentru mine.
- Petrec timp asigurându-mă că mă comport într-un mod care reflectă adevăratul meu sine.
- Încerc să mă asigur că acțiunile mele sunt în concordanță cu valorile mele.
- Încerc să mă asigur că relațiile mele cu ceilalți oameni reflectă valorile mele.
Citește și Îmbrățișările: 7 beneficii pentru sănătate.