Într-o lume în care boli precum Alzheimer și demența sunt în creștere, micul sat Ogimi din Okinawa, Japonia, nu numai că nu a auzit de aceste boli, dar are și rețeta secretă a longevității.
În Ogimi, există o rată extrem de scăzută a persoanelor care suferă de boli precum Alzheimer sau demență. Marea majoritate a locuitorilor rămân activi și apți mental până la bătrânețe. Mai jos vom arăta care este secretul longevității din acestui sat și ce putem învăța de la oamenii din Ogimi.
- Stilul de viață și tradițiile – satul Ogimi se caracterizează printr-o cultură a comunității în care locuitorii se susțin și lucrează împreună. Oamenii din Ogimi practică conceptul de „ikigai”, care se traduce prin „motivul care te face să te trezești dimineața”. Ikigai descrie sentimentul de împlinire și mulțumire care vine din găsirea și urmărirea obiectivelor personale în viață. Acest concept încurajează un stil de viață activ și îi ajută pe locuitori să rămână activi și implicați până la bătrânețe.
- Dieta și exercițiile fizice – Unul dintre principalele motive pentru longevitatea oamenilor din Ogimi este dieta lor echilibrată. Mesele lor sunt compuse în principal din legume, fructe și leguminoase, precum și pește sau fructe de mare. Ei consumă puțină carne și alimente procesate, rezultând o dietă sănătoasă și bogată în nutrienți. Această dietă este de asemenea bogată în antioxidanți, vitamine și minerale care ajută la reducerea inflamației din organism și la scăderea riscului de a dezvolta Alzheimer și alte boli. Locuitorii din Ogimi sunt, de asemenea, activi fizic practicând regulat exerciții fizice. Ei integrează mișcarea în viața lor de zi cu zi, de exemplu prin grădinărit, plimbări sau dansuri tradiționale și arte marțiale. Se știe că activitatea fizică crește fluxul sanguin, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și susține funcția creierului.
- Interacțiunile sociale – Oamenii din Ogimi fac parte dintr-o comunitate strâns unită în care interacțiunea socială și coeziunea joacă un rol central. Ei mențin relații strânse cu familia, prietenii și vecinii și participă activ la viața socială. Activitățile sociale precum festivalurile și evenimentele ajută la întărirea sentimentului de apartenență și de coeziune.
Studiile recente au arătat că interacțiunile sociale regulate pot stimula sănătatea mintală și pot reduce riscul de Alzheimer și demență. O viață socială activă ajută la reducerea stresului, la prevenirea depresiei și la menținerea abilităților cognitive precum memoria și atenția.
Satul Ogimi din Okinawa, Japonia, ne oferă informații valoroase despre prevenirea bolilor precum Alzheimer sau demență. Combinația dintre un stil de viață activ, o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și interacțiune socială îi ajută pe oamenii din Ogimi să rămână într-o formă mentală sănătoasă până la adânci bătrâneți.
Deși este posibil să nu putem adopta toate aspectele stilului de viață din Ogimi, trebuie să le urmăm exemplul pe cât de mult putem pentru a ajunge sănătoși și întregi la minte la bătrânețe.
