Cu toții avem vicii cu care ne confruntăm zilnic, dar, pe lângă fumat și băut în exces, există și alte obiceiuri pe care nu le luăm în considerare și ne pot afecta serios stilul de viață.
Adesea facem lucruri despre care nu știm cât de mult ne vor afecta pe termen lung. Uneori suntem conștienți de ceea ce facem și o facem oricum, fără să ne gândim serios la consecințe. Din comoditate sau din cauza ritmului rapid cu care se petrec lucrurile de zi cu zi în jurul nostru, uităm să punem pe primul loc sănătatea noastră.
Purtarea tocurilor
Alegem să purtăm tocuri la evenimente importante, deoarece ne complimentează ținuta. Foarte multe femei poartă încălțăminte înaltă zi de zi la locul de muncă. Cu toate acestea, medicii spun că purtarea de tocuri în fiecare zi la muncă ne poate face mai predispus la dureri de spate, dureri articulare, leziuni ale tendonului și alte probleme de sănătate legate de călcâi. Dacă sunteți iubitoare de tocuri și pantofi eleganți, optați pentr unii cu tocul nu mai mare de 4 centimetri.
Căratul ghiozdanelor grele
Din frica de a nu ne lipsi niciodată nimic, ne place să ținem la noi tot ce considerăm că am putea avea nevoie în caz de urgență, în geantă. Dar trebuie să ținem cont de greutatea pe care o adaugă fiecare obiect asupra spatelui nostru. Când purtăm cu noi o geantă foarte grea, ne stresăm umerii și spatele. Devenim mai predispuși la probleme pe termen lung, cum ar fi dureri de gât, spate și probleme de postură. Deci, evitați să faceți asta și goliți-vă geanta, ținând doar câteva lucruri de bază.
Mâncatul când nu ne este foame
Dacă nu ai un program de a mânca, atunci semnalele de foame ale corpului tău vor apărea atunci când nu ar trebui. Astfel, puteți mânca chiar și atunci când nu vă este foame. Dacă faceți asta des, corpul vostru va fi inundat de calorii suplimentare, plus că alimentele consumate din plictiseală sunt, adesea, nesănătoase. Deci, acest obicei poate afecta serios sănătatea, provocând probleme precum obezitatea, bolile de inimă, diabetul, aciditatea și așa mai departe!
Administrarea de medicamente
Suntem o generație care înclină spre a se îndopa cu pastilele, mulți administrează analgezice tocmai pentru a scăpa de migrenele apărute din cauza stresului de la locul de muncă. Administrarea de pastile, deși e la îndemână și ar putea rezolva problemele într-un timp mai scurt, pe termen lung pot cauza mult mai mult rău precum problem ale ficatului, ale inimii și a rinichilor. De aceea, trebuie să luăm pastille doar la recomandarea unui medic și să rezolvăm problemele ce ne creează indispoziție de la sursa lor.
Sărim peste micul dejun
Zicala că trebuie să-ți mănânci micul dejun ca un rege nu este lipsită de raționament. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ea trebuie să ne ofere energia necesară pentru a trece peste toate task-urile pe care ni le propunem a le rezolva în acea zi. Dacă omiteți un mic dejun adecvat, vă afectați negativ metabolismul și rezervele de energie. Un mic dejun ideal este un amestec bun de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Mâncatul în ritm accelerat
Adesea, din cauza timpului scurt, mulți ajung să-și termine mâncarea în cinci minute, fără să mestece jumătate din ea și pur și simplu să o înghită pe toate. Acest obicei este foarte rău, deoarece poate provoca gaze, aciditate sau balonare. În mod ideal, nu ar trebui să terminați masa înainte de 20 de minute. Așadar, încetinește, mestecă bine și bucură-te de fiecare bucată din farfurie, asta te va ține sătul chiar mai mult timp.
Dormitul insuficient
Mulți stăm treji până târziu chiar și atunci când avem de lucru în ziua următoare. Mulți studenți încearcă să îngrașe porcul în ajun, învățând pentru examene și rămânând treji până în zori. Credem că totul este bine dacă nu vedem nicio repercusiune fizică a acțiunilor noastre. Cu toate acestea, nu este adevărat. Dacă dormi mai puțin de șase ore pentru o perioadă lungă de timp, sunt șanse mari să îți slăbești imunitatea și alte procese corporale. Când imunitatea ta este slabă, la fel este și capacitatea corpului tău de a produce anticorpi, ceea ce îl face mai predispus la infecții și boli. Capacitatea corpului tău de a le combate este, de asemenea, grav afectată. Prin urmare, se recomandă să dormi cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare zi. Acest lucru este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune.
Nu bem destulă apă
Știm, este un lucru evident, dar mulți oameni nu beau destulă apă, în special în zilele toride de vară. De multe ori ne doare capul fără un motiv anume, iar problema, de cele mai multe ori, poate fi rezolvată foarte ușor: bând un pahar de apă. De altfel, asiaticii consideră că băutul unui pahar de apă călduță poate rezolva aproape orice problemă.
Lipsa proteinelor în dietă
Lipsa unui aport adecvat de proteine poate duce la o absorbție inadecvată a nutrienților. Bucurați-vă de niște proteine zilnic sub formă de carne slabă, pește, ouă, fasole și leguminoase.
Citește și O relație deteriorată se mai poate vindeca? 9 semne că este posibil.
