10 Tehnici pentru a scăpa de frica cauzată de coronavirus Magazin

10 Tehnici pentru a scăpa de frica cauzată de coronavirus

În perioada pandemiei de coronavirus, oamenii se pot confrunta cel mai des cu stări de frică și anxietate. Mass-media și autoritățile ne „contaminează” zilnic cu mesaje alarmiste care pot provoca reacții negative asupra psihicului uman. Frica este cea care poate declanșa probleme serioase de sănătate.

În ultima vreme, cu toții am auzit tot mai des cuvinte precum „urgent, grav, incurabil, inoperabil, agresiv, invaziv, mortal, boală sau virus”. Psihologul Alexandru Pleşea a declarat pentru CSID că aceste cuvinte se vor întipări în memorie, iar manifestările oamenilor vor veni din teamă.

„Totuşi, omul are puterea să îşi controleze funcţiile: îşi poate observa degetul care glisează acum pe telefon, ochii care îşi mută direcţia, vocea care vorbeşte, inima care bate şi emoţia / simţirea pe care o are faţă de ceea ce citeşte. Dacă aceste funcţii şi le poate observa şi controla, atunci frica se diminuează şi începe să dispară direct proporţional cu autocontrolul. E pe verificate”, a explicat psihologul Alexandru Pleşea.

Iată 10 exerciții recomandate de psiholog pentru a scăpa de frică și pentru a ne redescoperi liniștea interioară:

  1. Încearcă să citești știrile maxim 15 minute pe zi, însă doar informația care te interesează.
  2. Evită să vorbești cu cei dragi despre subiecte care provoacă frică.
  3. Selectează informația și îndreaptă-ți atenția spre ce vrei , nu spre ce vine sau apare.
  4. Gândul despre boală atrage boală. Gândul fiind o forţă, el trebuie să fie productiv, nu distructiv.
  5. Exerciţii de relaxare: pune-te în pat și relaxează progresiv prin decizie mentală fiecare muşchi, nerv şi os.
  6. Autosugestia pe expiraţie şi inspiraţie să cureţe plămânii şi sângele.
  7. Sistemul imunitar este ajutat prin controlul mişcărilor, emoţiilor şi gândurilor. Acolo unde nu este atenţie pe ele, boala şi drama se instalează.
  8. Oprim viralitatea numărului de morţi, virusaţi, bolnavi. Căutăm viralitatea valorilor şi intenţiilor noastre.
  9. Ne ajutăm de prezent, pentru a nu sta în imaginaţie. Imaginaţia e drumul spre îmbolnăvire, prezentul spre sănătate.
  10. Producem clipe frumoase altora: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.

Citește și Informațiile false despre coronavirus, explicate de un doctor specialist.

Sursă foto